股四头肌等长收缩
保持10秒 × 10次
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康复医学科 · 陈医生
本周训练4 / 5 次
完成进度 80%
视频完成率80%
较上周 ↑ 15%
累计训练126 分钟
本阶段累计时长
疼痛评分3 → 2 分
较上周下降1分
当前运动处方
膝关节康复训练 · 第2阶段
共5个动作 · 预计22分钟
直腿抬高
每侧12次 × 2组
坐姿膝关节伸展
15次 × 2组
扶椅半蹲
10次 × 2组
股四头肌拉伸
每侧30秒 × 3次
最近训练记录
每一次视频执行均可回看
| 训练日期 | 完成视频数 | 训练时长 | 疼痛评分 | 状态 | 操作 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2026-08-11（今天） | 5 / 5 | 22分钟 | 2分 | 已完成 | |
| 2026-08-10（周一） | 5 / 5 | 21分钟 | 3分 | 已完成 | |
| 2026-08-09（周日） | 4 / 5 | 18分钟 | 3分 | 已完成 | |
| 2026-08-08（周六） | 5 / 5 | 20分钟 | 4分 | 已完成 |